5:50起床、晴れ、室温27℃
真夏並みの熱帯夜、窓を全開にして寝た。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、2か月毎の腰椎通院、買物。
午後12:50車で、木管アンサンブルの練習(1:50~4:30)に参加。
帰りにモールウォーク・サロン休憩と続け613回目のジム行き。
ジムではシャワーのみ利用し6:50帰宅。
活動量は5183歩/中強度8分(=643歩)、消費カロリー141kcal
ホエイプロテイン昼食後、帰宅後2回摂取。アルギニン錠朝食時4錠
「腰椎満足度」8.0 腰の筋肉痛鎮静に湿布薬を処方してもらった。効果が楽しみだ。
帰宅後、晩酌。「霞城寿」1合。
肴は庭取りゴーヤチャンプルー、ナス糠漬け、シラタキ煮、庭取りサンチュ、旨かった。