4:50起床、晴れ、室温28℃
明け方、ヒヨドリの一声を合図に蝉が一斉に鳴きだした。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、同伴買物・水汲み。
午後12:20車で、CLアンサンブルの練習(1:00~4:30)に参加。
帰りにモールウォーク・サロン休憩と続け592回目のジム行き。
ジムではシャワーのみ利用し7:00帰宅。
活動量は4450歩/中強度8分(=556歩)、消費カロリー123kcal
ホエイプロテイン昼食後、1回摂取。アルギニン錠朝食時4錠
「腰椎満足度」8.0 ラクナール使用効果だろうか、前倒れ圧力が減ってきた。
帰宅後、晩酌。「喜久盛」1合。
肴はゴーヤチャンプルー、庭取り野菜煮、旨かった。