6:10起床、曇り、室温23℃
梅雨は続く。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、車で同伴買物・水汲み、モールウォーク、サロン休憩、買物。
午後はバランスボール、2:00車でモールウォーク・サロン休憩と続け572回目のジム行き。
ジムでは上半身マシントレ(チェストプレス・ローワバック・ローロー等)10回×3、バランスボール、シャワーと続け4:30帰宅。2:30の外出活動。
活動量は9284歩/中強度30分(=309歩)、消費カロリー275cal
ホエイプロテインを昼食時、運動後の2回摂取。アルギニン朝食後4錠。
「腰椎満足度」8.0 初回仙骨動可(3月4日)から4か月経過して、腰の安定感が増している。
帰宅後CL練習、晩酌。「金陵」1合。
肴は鳥胸肉カツ、キャベツ、庭取り山椒の実、旨かった。