4:050起床、曇り、室温20℃
薄雲から青空が透けて見えるところもあり、昨日のような強雨はなさそうだ。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、車で3か月毎の病院、モールウォーク、サロン休憩。
午後は2:10車でCLレッスン(3:00~4:10)帰りに水汲み・買物と続け5:10帰宅。3:00の外出活動。
活動量は5166歩/中強度15分(=344歩)、消費カロリー152kcal
ホエイプロテインを昼食後、運動後の2回摂取。アルギニン朝食後4錠。
「満足度」8.0 腰に疲労が溜まっていた。
帰宅後CL練習、晩酌。晩酌は「朝日川」(開封)1合。
肴はビフテキ・ズッキーニ添え、焼肉・ピーマン添え、庭取り山椒の実旨かった。