3:40起床、曇り、室温22℃
ベール雲の明るい空だ。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、室内で腰椎強化体操。
午後12:20車で、CLアンサンブルの練習(1:00~3:30)に参加。
帰りにモールウォーク・サロン休憩と続け536回目のジム行き。
ジムではシャワーのみ利用し6:40帰宅。
活動量は7595歩/中強度20分(=379歩)、消費カロリー224kcal
ホエイプロテイン朝食後、運動後の2回摂取。アルギニン錠朝食時4錠
「上体維持満足度」9.8 長時間座った後の腰曲がりはかなり改善され我慢して歩けるようになった。
帰宅後、晩酌。「小幡」一合。
肴は鳥胸肉蒸し刺身、海鮮丼、水菜サラダ、旨かった。