4:20起床、晴れ、室温23℃
快晴。部屋には昨日の暑さが残っている。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、車で水汲み・買物、自転車で買物。
午後12:20車で、CLアンサンブルの練習(1:00~3:00)に参加。
帰宅後、同伴でR君、Yちゃんを迎えに保育園へ、G母と二人を公園に降ろし、自身はモールウォーク・サロン休憩と続け532回目のジム行き。
ジムではシャワーのみ利用し6:30帰宅。
活動量は5332歩/中強度10分(=533歩)、消費カロリー145kcal
ホエイプロテイン朝食後1回摂取。アルギニン錠朝食時4錠
「上体維持満足度」9.8 長時間座った後の腰曲がりは未だ改善されず。
帰宅後、晩酌。「富士龍」一合。
肴は鳥胸肉一口カツ、大根おろし、塩辛、旨かった。
R君、Yちゃんお泊り、賑やかになった。