5:20起床、晴れ、室温13℃
快晴。結露多し、冬日が戻ってきた。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、同伴買物。
午後は12:20車で木管アンサンブルの練習に参加(1:00~3:10)、帰りにモールウォーク、サロン休憩、買物と続け510回目のジム行き。ジムでは風呂利用し5:30帰宅。5:10の外出活動。
活動量は5846歩/中強度12分(=487歩)、消費カロリー155kcal
ホエイプロテインを昼食時、帰宅後、就寝前の3回摂取。アルギニン朝食後、就寝前各2錠。
「上体維持満足度」9++++ 腰椎部の起立筋充実を実感。
予定通り、R君、Yちゃんが来ていた。これから月曜日までのお泊りだ。
帰宅後晩酌。「谷桜」1合。
肴はホヤ酢、一口カツ、タコ刺し、庭取り明日葉、旨かった。