4:40起床、雨、室温17℃
結露多く、寒い。ストーブ点火。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、車で同伴買物、そのまま車でモールウォーク、サロン休憩、買物。
午後は居間でバランスボール等行い、2:30自転車で立位ストレッチ4種20回3セット、頼まれ買物と続け509回目のジム行き。
ジムではシャワーのみ利用し4:30帰宅。2:00の外出活動。
活動量は7494歩/中強度22分(=340歩)、消費カロリー219kcal
ホエイプロテインを昼食時、運動直後、就寝前の3回摂取。アルギニン朝食後、就寝前各2錠。
「上体維持満足度」9++++ 家でバランスボール・ストレッチポールを使用。疲労が溜まっていた。
帰宅後CL練習、晩酌。「谷桜」(開封)1合。
肴はイカ刺身、ホヤ酢、牛肉タマネギ炒め、庭取りブロッコリー、旨かった。