5:00起床、雨、室温19℃
結構強く降っている。桜も一気に散りそうだ。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習休み、車で同伴買物、自転車でモールウォーク、サロン休憩、買物。
午後は居間でバランスボール、2:20自転車で立位ストレッチ4種20回3セット、モール階段昇降、モールウォークを行ない495回目のジム行き。ジムではシャワーのみ利用、買物と続け5:00帰宅。2:40の外出活動。
活動量は9470歩/中強度31分(=305歩)、消費カロリー289kcal
ホエイプロテインを昼食後、就寝前の2回摂取。アルギニン朝食後、就寝前各2錠。
「上体維持満足度」9++++ 仙骨動可治療(3/4)から1か月経過、腰椎後弯は明らかに改善されている。ただ、後弯の癖は残っていて、戻ってしまうこともある。新たな身体バランスが整うまでもう少し時間がかかるのかもしれない。自然治癒力を信じ、自助努力を怠らないようする。
帰宅後CL練習、晩酌「越路吹雪」1合。
肴は、ホヤ酢、鮭ハラス、庭取りブロッコリー、キャベツ、旨かった。