6:00起床、曇り、室温16℃
全天雲が覆っている。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、車で水汲み・買物、自転車でモールウォーク、サロン休憩、買物。
午後は2:00自転車で立位ストレッチ4種20回3セット、モール階段100段(10段×10)昇降1本、モールウォークと続け481回目のジム行き。
ジムではシャワーのみ利用、買物と続け5:00帰宅。3:00の外出活動。
活動量は9201歩/中強度25分(=368歩)、消費カロリー264kcal
ホエイプロテインを昼食時、運動直後、就寝前の3回摂取。アルギニン朝食後、就寝前各2錠。
「上体維持満足度」9++++ バランスボールを多用、体幹を鍛える。
帰宅後CL練習、晩酌。「一ノ蔵」1合。
肴はビフテキ、庭取りブロッコリー、エノキ佃煮、旨かった。