4:50起床、晴れ、室温15℃
快晴、結露多し。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、車同伴で確定申告と用事、水汲み・買物と続け2:00帰宅。
午後3:40自転車で立位ストレッチ4種20回3セット、モールウォーク・サロン休憩と続け472回目のジム行き。
ジムではシャワーのみ利用し5:40帰宅。2:00の外出活動
活動量は6127歩/中強度17分(=360歩)、消費カロリー176kcal
ホエイプロテインを昼食時と就寝前に2回摂取。アルギニン錠朝食時、就寝前各2錠
「上体維持満足度」9++++ 仙骨動可記念日2019/3/4から9日目、午前中は上体維持が難しく以前に戻ってしまったかと悲観したが、午後は持ち直した。改善は一本調子には進まない。
帰宅後、晩酌。「飛騨自慢鬼ころし」一合。
肴は鯛の兜煮、庭取りブロッコリー、旨かった。