5:10起床、曇り、室温13℃
西の空から雲が迫っている。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、車で水汲み・同伴買物、自転車でモールウォーク、サロン休憩、買物。
午後は2:00雨のため車でモール階段昇降1本、モールウォークと続け470回目のジム行き。
ジムでは上半身マシントレ(チェストプレス・ローワバック・ローロー等)10回×3、バランスボール、シャワー、帰りにサロン休憩、買物と続け5:10帰宅。3:10の外出活動。
活動量は9387歩/中強度24分(=390歩)、消費カロリー266cal
ホエイプロテインを昼食時の1回摂取。アルギニン朝食後、就寝前各2錠。
「上体維持満足度」9++++ 仙骨動可施術後5日、久し振りにお会いしたSさんから、姿勢がまっすぐになって若々しくなったと言われうれしかった。
帰宅後CL練習、晩酌。「飛騨自慢鬼ころし」1合。赤ワイン
肴はビフテキ、キャベツ、なめこタマネギ、庭取りブロッコリー、旨かった。