6:00起床、快晴、室温11℃
二日連続の無風快晴。結露多し。霜も降って冬が戻った。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、車で同伴買物、自転車でモールウォーク、サロン休憩、買物。
午後は1:40自転車で立位ストレッチ4種20回3セット、モール階段100段(10段×10)昇降1本、469回目のジム行き。
ジムでは下半身マシントレ(レッグエクステンション・レッグレイズ・アブダクター)10回×3、バランスボール、シャワーと続け4:40帰宅。3:00の外出活動。
活動量は9161歩/中強度24分(=381歩)、消費カロリー265kcal
ホエイプロテインを昼食時、運動直後の2回摂取。アルギニン朝食後、就寝前各2錠。
「上体維持満足度」9++++ 仙骨動可(3月4日)から4日、日々姿勢改善がいい方向に向かっている。
帰宅後CL練習、晩酌。「飛騨自慢鬼ころし」1合。
肴はカツオ、庭取りブロッコリー、冷奴、モズク、旨かった。