4:30起床、曇り、室温15℃
結露多少あり。今朝も全天薄雲に覆われているようだ。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、車で水汲み・買物、自転車でモールウォーク、サロン休憩、買物。
午後は1:30自転車で立位ストレッチ4種20回3セット、モール階段100段(10段×10)昇降1本、467回目のジム行き。
ジムでは下半身マシントレ(レッグエクステンション・レッグレイズ・アブダクター)10回×3、ピラティス45分、バランスボール、シャワーと続け5:30帰宅。4:00の外出活動。
活動量は9226歩/中強度25分(=369歩)、消費カロリー268kcal
ホエイプロテインを昼食時、就寝前の2回摂取。アルギニン朝食後、就寝前各2錠。
「上体維持満足度」9++++ 仙骨動可(3月4日)から3日、腰椎部の後弯が治ってきているようだ。
帰宅後CL練習、晩酌。「飛騨自慢鬼ころし」1合。
肴はタコ刺し・長ネギ添え、庭取りブロッコリー、納豆・オクラ昆布添え、キャベツ旨かった。