5:50起床、雨、室温13℃
結露あり。霧雨が降っている。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、染髪。
午後は雨のため1:40車でモールウォーク、サロン休憩、モール階段100段(10段×10)昇降1本を行い462回目のジム行き。
ジムではシャワーのみ利用、5:20帰宅。3:40の外出活動。
活動量は6799歩/中強度17分(=399歩)、消費カロリー189kcal
ホエイプロテインを昼食時、運動直後、就寝前の3回摂取。アルギニン朝食後、就寝前各2錠。
「上体維持満足度」9++++ 上体の倒れはなくなったが、少し歩くと息があがる。 ぶらぶら歩きができないのは身体が緊張しているからだろう。
帰宅後CL練習、晩酌。「帝松燗が旨い酒」1合。
肴は庭取りブロッコリー、鳥胸肉蒸し、大根煮、旨かった。