4:30起床、晴れ、室温12℃
快晴。結露少なし。温かい立春だ。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、自転車でモールウォーク、サロン休憩、買物。
午後は1:30自転車で立位ストレッチ4種20回3セット、モール階段100段(10段×10)昇降3本と続け441回目のジム行き。
ジムではシャワーのみ利用、買物と続け5:10帰宅。3:20の外出活動。
活動量は9012歩/中強度18分(=500歩)、消費カロリー247kcal
ホエイプロテインを昼食時、運動直後、就寝前の3回摂取。アルギニン朝食後就寝前各2錠。
「上体維持満足度」9++++ 日曜日は疲れがピーク。
帰宅後睡魔に襲われ仮眠、晩酌。「噴井」1合。
肴は牛肉炒め、タコ刺身・長ネギ添え、庭取り柚子、鳥胸肉蒸し、キャベツ、旨かった。