4:50起床、晴れ、室温9℃
快晴。南の空、横一線に三ツ星。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、保育園のお遊戯会にG母送り、CL練習。
午後は12:30車で木管アンサンブルの練習に参加(1:00~4:00)、帰りにモールウォーク、サロン休憩と続け436回目のジム行き。ジムでは風呂利用し6:30帰宅。6:00の外出活動。
活動量は4502歩/中強度5分(=900歩)、消費カロリー115kcal
ホエイプロテインを昼食時、就寝前の2回摂取。アルギニン朝食後、就寝前各2錠。
「上体維持満足度」9+++ 腰への負担がピークだった。
帰宅後晩酌。「噴井」1合。
肴はハタハタ干し焼き、ハンバーグ、ポテトサラダ、刻み根昆布、旨かった。