5:10起床、晴れ、室温10℃
快晴、星二つ。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、自転車でモールウォーク、サロン休憩、買物。
午後は1:50自転車で立位ストレッチ4種20回3セット、モール階段100段(10段×10)昇降3本と続け435回目のジム行き。
ジムではシャワーのみ利用、買物と続け5:10帰宅。3:20の外出活動。
活動量は8432歩/中強度17分(=496歩)、消費カロリー239kcal
ホエイプロテインを昼食時、運動直後、就寝前の3回摂取。アルギニン朝食後就寝前各2錠。
「上体維持満足度」9++++ モール階段昇降で足腰の粘りが出てきた。
帰宅後CL練習、晩酌。「五十嵐川」1合。
肴はビフテキ・マイタケ添え、白菜漬け、ターサイお浸し、旨かった。