2019年1月24日(木)朝 右脚の踏み出し良好

5:00起床、晴れ、室温11℃
結露なし。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、自転車でモールウォーク、サロン休憩、買物。
午後は1:40自転車で立位ストレッチ4種20回3セット、モール階段100段（10段×10）昇降3本と続け433回目のジム行き。
ジムでは上半身マシントレ（チェストプレス・ローワバック・ローロー等）10回×3、ピラティス45分、シャワー、買物と続け5:10帰宅。3:30の外出活動。
活動量は8661歩/中強度21分（＝412歩）、消費カロリー249kcal
ホエイプロテインを昼食時、運動直後、就寝前の3回摂取。アルギニン朝食後、就寝前各2錠。
「上体維持満足度」9+++　右脚の踏み出しが強さを増したためか歩きがスムーズになった。
帰宅後CL練習、晩酌。「五十嵐川」1合。
肴は牛肉味付け炒め、イカ塩辛、モズク、旨かった。