5:30起床、晴れ、室温10℃
今朝も星がきれいに見える。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、買物
午後は12:30車で木管アンサンブルの練習に参加(1:00~4:30)、帰りにモールウォーク、サロン休憩と続け430回目のジム行き。ジムでは風呂利用し6:50帰宅。6:20の外出活動。
活動量は6062歩/中強度10分(=606歩)、消費カロリー157kcal
ホエイプロテインを昼食時、就寝前の2回摂取。アルギニン就寝前4錠。
「上体維持満足度」9+++ 立位の演奏では今でも前倒れ圧力が強い。
帰宅後晩酌。「五十嵐川」1合。
肴はサバ圧力煮、ハンバーグ、牛すじ大根、庭取りターサイ、旨かった。