2019年1月14日(月)朝 風邪気味で疲れた

5:20起床、晴れ、室温10℃
結露。
昨日午前中は孫5人と過ごす。10:00全員帰る。一人仮眠。
午後は1:30自転車で水汲み、車で妻を駅まで送り、3:15自転車で立位ストレッチ4種20回3セット、425回目のジム行き。
シャワーのみ利用4:10帰宅。2:40の外出活動。
活動量は4255歩/中強度7分（＝607歩）、消費カロリー112kcal
ホエイプロテインを運動直後、就寝前の2回摂取。アルギニン就寝前4錠。
「上体維持満足度」9+++　風邪気味で疲れた。
帰宅後CL練習、晩酌。「黄桜」1合。
肴は、野菜煮、寿司、ハンバーグ、庭取りターサイ、旨かった。