4:50起床、晴れ、室温15℃
雲がちだが三日月が見える。結露なし。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、車で給油、水汲み、自転車でモールウォーク、サロン休憩、買物。
午後はR君・Yちゃん親子が来たので共に過ごす。3:30自転車で、買物、394回目のジム行き。
ジムではシャワーのみ利用し4:50帰宅。1:20の外出活動。
活動量は5794歩/中強度13分(=445歩)、消費カロリー167kcal
ホエイプロテインを昼食時と就寝前の2回摂取。アルギニン就寝前4錠。
「上体維持満足度」9+++ 一日休日気分で気分転換に充てた。
帰宅後CL練習、晩酌。晩酌は「帝松燗が旨い酒」1合。
肴は豚肉・大根煮、赤大根酢漬け、サンドウィッチ、旨かった。