4:10起床、曇り、室温17℃
薄く全天を雲が覆っているようだが、今日も快晴の予報だ。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、車で同伴買物・水汲み、自転車でサロン休憩、モールウォーク、買物。
午後は2:00自転車で立位ストレッチ4種20回3セット、WALK1分×8本9分と続け367回目のジム行き。ジムではエアロバイク20分6kmレベル6、シャワーと続け4:30帰宅。2:30の野外活動。
活動量は8711歩/中強度20分(=435歩)、消費カロリー243kcal
ホエイプロテインを昼食時、運動直後と就寝前の3回摂取。アルギニン就寝前4錠
「上体維持満足度」9+ 歩行時の腰の安定度が増した。この状態が続けば9++に上げる。
帰宅後CL練習、晩酌。晩酌は「酒道粋人」1合。
肴は牛肉・万願寺トウガラシ炒め、ヒジキ煮、旨かった。
<2018.10.31の「私のTVレビュー」>
NHKスペシャル 平成史 第1回「大リーガーNOMO~トルネード・日米の衝撃」
NHK総合 東京 2018年10月21日 (日) 21:00 (01:00)
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大リーガーNOMOの活躍に日米で衝撃が走った。
その衝撃はイチロー、ショウヘイに受け継がれさらに拡大し留まることを知らない。ガンバレ日本人メジャーリーガー!そして、有望選手が続々とメジャー入りすることを期待する。
しゃべくり007SP緊急!10周年に貴乃花登場!マツコVSそらジロー事件再び…
日テレ 2018年10月29日 (月) 21:00 (01:54)
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一代横綱貴乃花がちびっこ相撲から有望力士を発掘指導し、大相撲に送り込む。
それが実現したら、大相撲の改革は意外と早く進むのではないか。
大相撲の最高峰である一代横綱・一代横綱は今や貴乃花一人であり、しかも大相撲の外にいる。大相撲部屋に入門する前に貴乃花に指導を受けたいという青少年は沢山いるだろう。そうなれば、相撲界のパラダイムシフトは必ず起こる。5年後10年後が楽しみだ。