4:40起床、晴れ、室温18℃
久し振りの快晴。結露あり。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、9:20CLロビーコンサートのため車で出発。会場音楽室でゲネプロ。
午後は12:30~1:00本番。終了後サンマルクに移動し打ち上げ、帰り85才最年長者のOさんを自宅まで送り4:00帰宅。自転車でモールウォーク、サロン休憩360回目のジム行き。
ジムではシャワーのみ利用し5:30分帰宅。
活動量は4968歩/中強度5分(=1593歩)、消費カロリー127kcal
朝食後アミノエール1包、ホエイプロテインを就寝前1回摂取。アルギニン4錠
「上体維持満足度」9 立位でのCL本番はやはりきつい。
帰宅後、晩酌。
晩酌は「酒道粋人」1合。
肴は鳥胸肉・万願寺トウガラシ炒め、サンマ焼き大根おろし、旨かった。
圧迫骨折を完治させ、足腰を鍛え直し立位での CL演奏がストレスなくできるようにこれからも日々鍛錬を続ける。