5:20起床、曇り、室温26℃
青空も少し見える。風は秋の風だ。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、車で同伴買物、自転車でサロン休憩、モールウォーク。
午後は1:30自転車で立位ストレッチ6種20回3セット、モールウォーク、戸外でRUN1分×4本を行い325回目のジム行き。
ジムでは姿勢改善座位ストレッチ6種20回2セット、Ⅲ下半身筋トレ、バランスボール速歩4分相当、前屈中心の柔軟体操、シャワー、買物と続け5:30帰宅。4:00の外出活動。
活動量は9073歩/中強度20分(=453歩)、消費カロリー251kcal
朝食後アミノエール1包、ホエイプロテインを昼食時、運動直後と就寝前の3回摂取。グルコサミン朝10錠
「上体維持満足度」8++++ 大臀筋で上体を立てる感覚が出てきたのがうれしい。
<2018.9~の筋トレメニュー>
Ⅰ後背部筋トレ①ワンレッグフロントブリッジ②ハーフクロスバック③ボールヒップリフト④ヒップエクステンション⑤ライイングレッグレイズ
Ⅱ上半身筋トレ①チェストプレス②ローロウ③ローワバック④アブドミナルクランチ⑤トーソローテーション
Ⅲ下半身筋トレ①スクワト②レッグエクステンション③レッグカール④アブダクター
帰宅後、CL練習、晩酌。「烈火」(開封)→「ねのひ」の順に2合ほど呑んだ。
肴はビフテキ、庭取り万願寺トウガラシ・シシトウ・ミニトマト煮、庭取りゴーヤ糠漬け、庭取り山椒の実、旨かった。
<2018.9.9の「私のTVレビュー」>
ハートネットTV「仮想と現実の境界とは▽自閉症アバターのリアルな姿に迫る」
NHKEテレ 東京 2018年9月6日 (木) 20:00 (00:30)
自らの分身・アバターを操り、仮想空間で活発に交流し合う自閉スペクトラム症の人たち。彼らにとって“リアル”とは?仮想と現実を生きる、自閉症アバターたちの姿に迫る。
Like5点
自閉症アバターは仮想空間に集ってリアルな話し合いを行っている。
その話し合いで得た情報や気づきを参考にして各自が現実社会での自立を目指しているのだと思う。仮想と現実に境界などありゃしない。仮想は心の拠り所であって現実のコアを成すものだ。