2018年8月31日(金)朝 上体が両脚の上に安定

5:00起床、晴れ、室温28℃
秋虫の鳴く穏やかな朝だ。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、車で同伴買物、モールウォーク、サロン休憩、買物。
午後は1:30自転車で、モールウォークを行い317回目のジム行き。
ジムではマシントレーニング10種10回3セット、アダクター腰割り1セット、バランスボール、シャワー、車で水汲みと続け5:40分帰宅。4:10の外出活動。
活動量は9576歩/中強度23分（＝416歩）、消費カロリー255kcal
朝食後アミノエール1包、ホエイプロテインを昼食時、運動直後と就寝前の3回摂取。グルコサミン朝10錠。
「上体維持満足度」レベル8+++++　上体が両脚の上にしっかり安定した感覚で、一回の歩行距離が増した。この感覚が今日も続けばレベル9に引き上げだ。
帰宅後、CL練習、晩酌。「聖徳」→「仁勇」の順に2合ほど呑んだ。
肴は鳥胸肉・庭取り万願寺トウガラシ・シシトウ炒め、庭取りゴーヤ糠漬け、庭取り山椒の実、旨かった。