4:30起床、晴れ、室温30℃
猛暑日は続く。雨の気配一切なし。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、車で水汲み・同伴買物、10:15一升餅祝い行事披露のためYちゃん・R君母子が来宅。早速披露してもらった。Yちゃん1才3か月となり一升餅をしっかり背負って歩くことができた。めでたし、めでたし。
午後は3:30Yちゃん母子が去ってから、モールウォーク・サロン休憩、285回目のジム行き。ジムではシャワーのみ利用し5:30帰宅。2:00の外出活動。
活動量は3696歩/中強度6分(=616歩)、消費カロリー94kcal
朝食後アミノエール1包、ホエイプロテインを就寝前の1回摂取。グルコサミン朝10錠
「上体維持満足度」7+++ 暑さのためマットレスを敷かずに寝ているが腰椎の後弯改善には良さそうだ。尾骶骨で床を押して腰椎を前弯させるストレッチを行った。
帰宅後、CL練習、晩酌。「雪国」→「福顔」の順に2合ほど呑んだ。
肴はカレイ煮付け、ひき肉・大根煮付け、キャベツ千切り、キュウリ糠漬け、庭取り山椒の実、旨かった。