4:40起床、曇り、室温30℃
薄雲・無風、連日の熱帯夜で窓を全開にして寝ても暑い。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、車で楽々体操(10:00~11:30)に同伴参加、帰りに水汲み・買物。
午後は2:10自転車で、282回目のジム行き。
ジムでは姿勢改善座位ストレッチ6種20回2セット、レッスンピラティス(45分)、アダクター腰割り1セット、サウナ風呂と続け5:20帰宅。3:10の外出活動。
活動量は3936歩/中強度3分(=1312歩)、消費カロリー99kcal
朝食後アミノエール1包、ホエイプロテインを運動直後と就寝前の2回摂取。
「上体維持満足度」7 猛暑のため外歩きは控えた。
帰宅後、CL練習、晩酌。「雪国」→「福願」の順に2合ほど呑んだ。
肴は庭取りゴーヤ・豚肉炒め、鰻蒲焼、冷奴、庭取りシソ、庭取り山椒の実、庭取り万願寺トウガラシ・シシトウ、トマト、旨かった。
<2018.7.18の「私のTVレビュー」>
NHKスペシャル 人類誕生 第3集「ホモ・サピエンス ついに日本へ!」
NHK総合 東京 2018年7月15日 (日) 21:00 (00:50)
Like5点
ホモ・サピエンスが極東の島日本に到達するために必要だった物
南ルートでは黒潮を乗り越えることのできる木造の舟
北ルートでは極寒の地を越えるためのの毛皮のコート
舟の建造に必要な道具は石斧。
コートの縫製には縫い針。
そのいずれの道具も同時代の遺跡から出土したとのこと。