4:30起床、晴れ、室温27℃ 単身7日目
風も止んで静かな朝だ。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、買物。
午後は12:20車で、木管アンサンブルの練習(1:00~7:30)に参加、帰りに夕食を買い8:50帰宅。8:30の外出活動。
定期演奏会での曲目
ベラ・バルトーク作曲 ルーマニア民族舞曲
編曲によるクラリネット四重奏 楽譜 (楽曲Ⅰ~Ⅶ)
全体曲はシャブリエ作曲狂詩曲「スペイン」+CLアンサンブル2曲。
活動量は5318歩/中強度4分(=1329歩)、消費カロリー132kcal
朝食後アミノエール1包、ホエイプロテイン就寝前に1回摂取。
「上体維持満足度」6 疲労が溜まり、腰の曲がりがぶり返した。立位での演奏は何とかこなせた。
帰宅後、晩酌。「美山錦」(開封)→「国盛」の順に2合ほど呑んだ。
肴は白身魚のカルパッチョ、握りずし、旨かった。