4:30起床、晴れ、室温21℃
5月に入り今日も無風快晴、そして午後になると風が吹くのだろうか。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、自転車で買物・水汲み、モールウォーク、サロン休憩。
午後は1:30自転車で戸外立位ストレッチ6種20回3セット、公園でウォーク・インターバル走、買物と続け5:30帰宅。4:00の外出活動。帰宅後山椒の葉収穫。
活動量は8550歩/中強度26分(=328歩)、消費カロリー237kcal
朝食後アミノエール1包、ホエイプロテインを運動直後と就寝前の2回摂取。
「上体維持満足度」5+++ 疲労が腰に溜まると上体を保つのに苦労する。
帰宅後、CL練習、晩酌。ワイン→「鳴門鯛」の順に2合ほど呑んだ。
肴は豆腐野菜ひき肉炒め、庭取り明日葉、ホヤ酢・山椒の葉添え、旨かった。
60代最後の半月が始まった。