4:55起床、晴れ、室温20℃
快晴、白いアヤメが咲き徐々に初夏の趣きに移りつつある。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、水汲み、自転車でサロン休憩、モールウォーク、買物。
午後は1:30自転車で、戸外立位ストレッチ6種20回3セット、公園ウォーク・ランを行ない210回目のジム行き。
ジムでは姿勢改善座位ストレッチ6種20回2セット、アダクター腰割り1セット、ボールロッキング50回1セット、エアロバイク20分、サウナ風呂と続け4:30分帰宅。3:00の外出活動。
帰宅後、ブロッコリー、山椒の葉を収穫。
活動量は8617歩/中強度24分(=359歩)、消費カロリー249kcal
朝食後アミノエール1包、ホエイプロテインを運動直後と就寝前の2回摂取。
「上体維持満足度」5++++ 上体保持力が日々改善されている実感がある。
収穫後、CL練習、晩酌。「澤正宗大辛」→「紅葉盛」の順に2合ほど呑んだ。
肴はイワシ刺身、庭取りブロッコリー、庭取り明日葉、豚肉・タマネギ炒め、ホヤ酢、旨かった。
<2018.4.21の「私のTVレビュー」>
世界!ニッポン行きたい人応援団
テレビ東京 2018年4月16日 (月) 20:00 (01:00)
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本当にこれは永久保存版だ。タミヤ愛に限らず、
愛とは何かをストレートに伝えてもらった。
最後に愛は勝つ!