4:40起床、晴れ、室温12℃
結露多し。朝は冷える。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、自転車でサロン休憩、モールウォーク後168回目のジム行き。姿勢改善座位ストレッチ8種20回2セット、骨盤調整のレッスン(60分)と続け1:10帰宅。
午後は2:10車で理髪店へ、帰宅して染髪後、ジムでサウナ風呂、6:00帰宅。
ウォーキングの時間を十分とれず。
活動量は5488歩/中強度11分(=498歩)、消費カロリー143kcal
朝食後アミノエール1包、ホエイプロテインを就寝前に1回摂取。
「アミノホエイ効果」満足度5 寝返りでも姿勢を思いっきり伸ばしているのが分かる。
骨盤後傾が改善されつつある証しだろう。これによって腰椎の後弯が徐々に治ってきている。
帰宅後、CL練習、晩酌。「生長」→「鳴門鯛」の順に2合ほど呑んだ。
肴はトマト・セロリ・キャベツ、イワシ水煮、鶏胸肉・ミツバ、旨かった。