5:50起床、曇り、室温9℃
雲の切れ間はある。結露多し。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、CL練習、歯医者で治療、モールウォーク。
午後は2:30自転車で、モールウォーク、戸外立位ストレッチ6種20回3セット、サロン休憩、買物と続け5:00帰宅。2:30の外出活動。
活動量は5845歩/中強度13分(=449歩)、消費カロリー152kcal
「アミノホエイ効果」満足度4上。上体の前倒れはないが、腰に疲れがたまったようで思ったほど長く歩けず。
帰宅後、CL練習、晩酌。「常きげん」→「梅錦」の順に2合ほど呑んだ。
肴は砂肝煮、マダラ水煮、ハタハタ干し焼き、ズワイガニ、柚子、旨かった。