4:55起床、晴れ、室温8℃
快晴、結露多し。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、CL練習、水道蛇口修理(結局最後までできず業者に頼む)、自転車でCL調整のため楽器店へ。
午後は2:00自転車で、立位ストレッチ6種20回3セット、公園ウォークと続け130回目のジム行き。
ジムでは姿勢改善座位ストレッチ8種20回2セット、マシントレーニング10種10回3セット、アダクター腰割り3セット、サウナ風呂と続け、帰りに水汲み。帰宅したところ妻の依頼で再度買物に車で出かけ6:30帰宅。4:30の外出活動。
活動量は7776歩/中強度22分(=353歩)、消費カロリー216kcal
「アミノホエイ効果」満足度4 公園ウォークで上体の倒れがぶり返した。
昨日よりマシントレーニング10種の設定重量を上方修正。その効果が歩行姿勢改善にどう表れるか楽しみだ。
帰宅後、CL練習、晩酌。「瓢太閤」→「梅錦ずーっと好き」の順に2合ほど呑んだ。
肴は豚肉焼き、鮭切り身、ピーマン・エリンギ炒め、柚子、旨かった。
仮眠後、臥位ストレッチを中心に実施。