3:55起床、曇り、室温18℃
結露なし。昨日の陽気が蓋をされ残っている感じだ。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き・CL練習、車で買物、自転車でモールウォーク、サロン休憩。
午後は1:20自転車で75回目のTOM行き。
①姿勢改善ストレッチ10種20回1セット、⑧レッスン・ヨガ、②マシントレーニング10種10回3セット、⑥アダクター股割り3セット、⑤マシンウォーク10分、最後サウナと続け5:10帰宅。3:50の外出活動。
活動量は8145歩/中強度24分(=329歩)、消費カロリー232kcal
ヨガの安楽座法で背筋が以前に比べ伸びるようになったが、手を上にあげ伸びをすると膝も一緒に上がってしまう。まだまだ股関節が固いようだ。
<10月からのトレーニングメニュー>(2017.10.2改定)
①姿勢改善ストレッチ10種20回2~3セット
②マシントレーニング10種10回3セット・原則週2日(火、金)
③バランストレーニング7種10回3セット
④エアロバイク30分
⑤マシンウォーク(トレッドミル+スキルミル)15分以上
⑥柔軟ストレッチ・アダクター股割り
⑦水中ウォーク・水泳・原則週2日(水、日)
⑧レッスン等
帰宅後、CL練習、晩酌。「生長」→「多摩自慢」の順に2合ほど呑んだ。
肴は鳥胸肉キャベツ塩麹煮、モウカザメ煮付け、旨かった。
<2017.11.7の「私のTVレビュー」>
世界ナゼそこに日本人 娘の病気は自分のせい?ブルガリアで子育て頑張るシングル母
テレビ東京 2017年11月6日 (月) 21:00 (00:54)
Like5点
ブルガリアは人形劇の聖地だって、この番組で初めて知った。
大切な娘と2人暮らしのシングルマザー、人形作りでも初志を貫徹してほしい。
この番組を視ながら、次の歌詞を思い出した。
「黒きひとみいずこ わがふるさといずこ
ここは遠きブルガリア ドナウのかなた
ここは遠きブルガリア ドナウのかなた」
中居正広のキンスマスペシャル
TBS 2017年11月3日 (金) 20:00 (02:00)
Like5点
キンタロー。すごいなあと思い、ウィキペディアにあたってみた。
ウィキペディアには次の記述があった。
・「スピーディでキレのあるダンスに一目惚れして」、大学生時代から競技ダンス部で活動し、学生当時に同学年の男子と組んで出場した[7]社交ダンスの全国大会で第4位に入ったことがあった。
・ロンドンの世界大会の日本代表の座を勝ち取ったものの、父親の病気により家業を畳むために辞退した。
以上、キンタロー。の今回の快挙が納得できた次第です。
NHKスペシャル シリーズ古代遺跡透視「大ピラミッド 発見!謎の巨大空間」
NHK総合 東京 2017年11月4日 (土) 21:00 (00:50)
Like5点
大ピラミッドの巨大空間の中に何があるか穴を開けてみるという発想
それは科学者というよりも、
夫婦漫才コンビ「春日三球・照代」の持ちネタ「地下鉄の電車はどこから入れたの? それを考えてると一晩中寝られないの。」という発想に近いと思う。大衆受けはするけどね。