2017年10月21日(土)朝 孫たちの笑顔で晩酌

6:00起床、雨、室温19℃
ストーブが既に点いている状態での室温。雨ばかりの日々でかなり寒い。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き・CL練習、車で同伴買物、モールウォーク、サロン休憩。
午後は追加の買物と水汲みを行い、2:30自転車で61回目のTOM行き。
①姿勢改善ストレッチ10種20回2セット、②マシントレーニング10種10回3セット、⑥アダクター股割り3セット、⑤マシンウォーク10分、最後サウナに入り5:30帰宅。3:00の外出活動。
活動量は8320歩/中強度25分（＝332歩）、消費カロリー240kcal
アダクター股割りで腰を立てる感覚が分かるようになった。
＜10月からのトレーニングメニュー＞（2017.10.2改定）
①姿勢改善ストレッチ10種20回2~3セット
②マシントレーニング10種10回3セット・原則週2日（火、金）
③バランストレーニング7種10回3セット
④エアロバイク30分
⑤マシンウォーク（トレッドミル＋スキルミル）15分以上
⑥柔軟ストレッチ・アダクター股割り
⑦水中ウォーク・水泳・原則週2日（水、日）
⑧レッスン等
帰宅後、程なくR君Yちゃん親子来宅。R君Yちゃんは日曜日まで泊まる予定。
一緒に夕食、晩酌は「大和蔵うえだ酒」を2合ほど呑んだ。
肴はマグロ刺身、ボイルイカ、ハンバーグ、そして、孫たちの笑顔、旨かった。
久し振りにTVレビューを書いた。

＜2017.10.20の「私のTVレビュー」＞
探検バクモン「奈良文化財研究所・驚き！平城京の民のホンネ」
ＮＨＫ総合 東京 2017年10月18日 (水) 20:15 (00:28)
木簡に記された平城京の民のホンネを知って奈良時代が近くなった。
庶民の生活は現実的であって、感じるところは今の時代とそれほど違いはなかったようだ。

１００分ｄｅ名著　歎異抄　第１回「人間の影を見つめて」
ＮＨＫＥテレ 東京 2017年10月4日 (水) 12:00 (00:25)
一度きりの人生が他力本願でいいのかなあ。
自分の人生なんだから、自分の心の欲する所に従い生き切ることが大切だと思うけどなあ。

★完コピＪＡＰＡＮ★堺正章＆オリラジ藤森も驚く超美技・こだわり人間続々！
日テレ 2017年9月28日 (木) 23:59 (00:55)
完コピへのこだわりにハンパなし。特に鉛筆で写真完コピには感動した。
鉛筆と自身で培った技術だけであそこまで写真そっくりの美女を描き出せるとは！人間の持つ五感の確かさよ。それにしても心も折れずによく集中できるもんだ。