2017年10月19日(木)朝 ピラティスは続ける価値あり。

5:20起床、雨、室温17℃
また雨に戻ってしまった。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き・CL練習、車で健サポ体操に行ったが駐車場満車で断念、家に戻り自転車でモールウォーク、サロン休憩。
午後は1:00自転車で買物・水汲みの後59回目のTOM行き。
①姿勢改善ストレッチ10種20回2セット、⑧レッスン・ピラティス、⑥アダクター股割り2セット、⑤マシンウォーク10分、最後サウナ、買物と続け5:40帰宅。4:40の外出活動。
活動量は7767歩/中強度21分（＝369歩）、消費カロリー215kcal
ピラティスは続ける価値あり。
＜10月からのトレーニングメニュー＞（2017.10.2改定）
①姿勢改善ストレッチ10種20回2~3セット
②マシントレーニング10種10回3セット・原則週2日（火、金）
③バランストレーニング7種10回3セット
④エアロバイク30分
⑤マシンウォーク（トレッドミル＋スキルミル）15分以上
⑥柔軟ストレッチ・アダクター股割り
⑦水中ウォーク・水泳・原則週2日（水、日）
⑧レッスン等
帰宅後、CL練習、晩酌。「澤乃井純米」を2合ほど呑んだ。
肴は豚肉・庭取りミニトマト、エボダイ焼き、旨かった。