5:10起床、曇り、室温23℃
秋分の日、全天雲が覆っている。風はない。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き・CL練習、自転車でサロン休憩、モールウォーク、買物。
午後は1:30自転車で40回目のTOM行き。
①姿勢改善ストレッチ10種20回2セット、②マシントレーニング10種10回3セット、⑤マシンウォーク15分、④エアロバイク30分③バランストレーニング7種10回3セット、最後サウナに入り5:30帰宅。4:00の外出活動。
活動量は9287歩/中強度22分(=422歩)、消費カロリー270kcal
1日の消費カロリー250kcal以上で適正体重を維持できる。
<9月からのトレーニングメニュー>
①姿勢改善ストレッチ10種20回3セット
②マシントレーニング10種10回3セット・原則週2日(火、金)
③バランストレーニング7種10回3セット
④エアロバイク30分
⑤マシンウォーク15分以上
⑥柔軟ストレッチ
⑦水中ウォーク・水泳・原則週2日(水、日)
⑧レッスン等
帰宅後、CL練習、晩酌。「嬉長」→「福美人」の順に2合ほど呑んだ。
肴は庭取りミニトマト・鳥胸肉炒め、庭取りシシトウ・万願寺トウガラシ、旨かった。
<2017.9.22の「私のTVレビュー」>
Nスタ
TBS 2017年9月20日 (水) 15:49 (03:11)
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両陛下が埼玉へ私的旅行、高麗神社をご訪問
両陛下の平和に対するお気持ちが心に沁みた。
「090:40 天皇・皇后両陛下は私的な旅行で
090:43 朝鮮半島で古代に栄えた
090:49 高句麗と縁のある、高麗神社を訪問されました。
090:52 埼玉県日高市にある高麗神社は
090:54 朝鮮半島から移り住んだ
090:56 高句麗の王族が祭られています。
090:59 陛下は案内した宮司に
091:03 高句麗は何年に滅んだのですかなどと熱心に質問し
091:06 参拝されました。
091:08 陛下は皇室と朝鮮半島との歴史について
091:11 68歳の誕生日会見で
091:16 桓武天皇の生母が
091:17 百済の武寧王の子孫であると
091:20 続日本紀に記されていることに、
091:22 韓国とのゆかりを感じていますと述べられています。」
マツコの知らない世界【本当にヘンな動物&左利きの世界】
TBS 2017年9月19日 (火) 20:57 (01:03)
Like4点
左利きの世界を視聴した。
幼いころ、字を書くのと食べるのを右に直された。
字を書くのは嫌々ながら右で書くようになったが、食べるのは断固として変えることはなかった。今でも左だが、そうしないと食った気がしない。
少なくとも、左手を不浄なものとする文化圏でなくよかった。