4:40起床、晴れ、室温24℃
南天に明けの明星が光っている。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き・CL練習、車で同伴買物、サロン休憩、モールウォーク、買物。
午後は1:30自転車でまず買物、その後、39回目のTOM行き。
①姿勢改善ストレッチ10種20回3セット、③バランストレーニング7種10回3セット、④エアロバイク30分、⑤マシンウォーク15分、⑥柔軟ストレッチと続け最後サウナに入り5:30帰宅。4:00の外出活動。
活動量は9368歩/中強度23分(=407歩)、消費カロリー275kcal
マシンウォークは傾斜2.0速度5.4km前後で手すりを掴んで実施。歩行姿勢改善に効果ありそうだ。
午前中の歩行時間を10分台に上げて10000歩を目標にする。
<9月からのトレーニングメニュー>
①姿勢改善ストレッチ10種20回3セット
②マシントレーニング10種10回3セット・原則週2日(火、金)
③バランストレーニング7種10回3セット
④エアロバイク30分
⑤マシンウォーク15分以上
⑥柔軟ストレッチ
⑦水中ウォーク・水泳・原則週2日(水、日)
⑧レッスン等
帰宅後、CL練習、晩酌。「嬉長」→「福美人」の順に2合ほど呑んだ。
肴はサンマ焼き・大根おろし、豚肉野菜炒め2種、庭取りナス糠漬け、旨かった。
<2017.9.21の「私のTVレビュー」>
プレバト才能ランキング【新名人が誕生?★初の対外試合】
TBS 2017年9月21日 (木) 19:00 (00:56)
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俳句甲子園の優勝校との対外試合・人生経験の差が勝敗を左右したようだ。
それにしても、俳句甲子園は勝負にこだわり過ぎ。
俳句に対する質疑応答、将にディベートだね。
俳句の鑑賞にはなじまないと思う。