4:20起床、曇り、室温24℃
ガラス戸は閉めたまま、開け放てば一気に気温が下がるだろう。今年は秋が早い。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き・CL練習、自転車でサロン休憩、モールウォーク。
午後は1:10自転車で24回目のTOM行き、①姿勢改善ストレッチ10種20回3セット、③バランストレーニング7種10回3セット、⑤マシンウォーク20分、④エアロバイク30分⑥柔軟ストレッチ、⑦水中ウォーク200m・水泳100mと続け最後サウナに入り5:40帰宅。4:30の外出活動。
活動量は9633歩/中強度23分(=418歩)、消費カロリー281kcal
9月メニューをこなすにはたっぷり4時間はかかる。
<9月からのトレーニングメニュー>
①姿勢改善ストレッチ10種20回3セット
②マシントレーニング10種10回3セット・原則週2日(火、金)
③バランストレーニング7種10回3セット
④エアロバイク30分
⑤マシンウォーク15分以上
⑥柔軟ストレッチ
⑦水中ウォーク・水泳・原則週2日(水、日)
⑧レッスン等
帰宅後、CL練習、晩酌。「五十五万石」→「福美人」(開封)の順に2合ほど呑んだ。
肴はサンマ焼き・大根おろし、庭取りゴーヤ・ナス・ピーマン炒め庭取りシソ、枝豆旨かった。
<2017.9.1の「私のTVレビュー」>
プレバト才能ランキング【梅沢富美男vs人気番組対抗3時間SP】
TBS 2017年8月31日 (木) 19:00 (02:54)
Like5点
ソーダ水 俳句は季語の キャッチコピー
キャッチコピーを捻り出すにはかなりのエネルギーが必要だ。
そんなことを考えながら楽しく番組視聴した。
クローズアップ現代+「高校野球の“怪物”たち 最多本塁打はなぜ」
NHK総合 東京 2017年8月28日 (月) 22:00 (00:25)
Like4点
高校野球の“怪物”は創られるのだろうが・・・
”野球の職人”は自らの鍛錬によってしか生まれない。
「千日の稽古を鍛とし、万日の稽古を練とす」宮本武蔵
鍛えられても、自ら練り上げることが必要だ。