5:15起床、曇り、室温21℃
全天曇り、お湿りはない。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き・CL練習、健サポ体操(10:00~11:30)に参加。
午後は1:20車で同伴買物、散髪、マッサージチェア、公園でウォーキング・ストレッチ、家に戻り自転車でサロン休憩、買物と続け5:20帰宅。
活動量は7057歩/中強度20分(=351歩)、消費カロリー212kcal
速歩20分はキープ。腰に疲れが蓄積している感じあり。
帰宅後、CL練習、晩酌。「國乃長」→「谷桜」の順に2合ほど呑んだ。
肴はイカ刺し、鶏肉野菜炒め、旨かった。
<2017.6.7の「私のTVレビュー」>
ガッテン!「緊急報告!日本人の体に異変?骨・筋肉のパワーがよみがえるSP」
NHK総合 東京 2017年6月7日 (水) 19:32 (00:45)
いま「あるビタミン」が大注目を浴びている。筋肉や骨に欠かせないだけでなく、脳など様々な臓器と関わっていることも判明!上手に摂取するための「2つの鉄則」を大公開!
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骨・筋肉のパワーアップ、新潟県と来れば「酒」と思いきや、
サケはサケでも、魚の鮭でした。
鮭には骨・筋肉のパワーアップに必要なビタミンDが豊富に含まれているそうです。
鮭のハラスを肴に酒をよく呑んでいるから、個人的にはビタミンD不足はなさそうだ。