5:20起床、晴れ、室温11℃
外はまだ暗くさだかではないが、寒さが戻った。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き・CL練習後、健サポの楽トレ(10:00~11:30)に参加。
午後は1:30車で長沼公園・ステップ走行2往復+80段上り1回、健サポに体力測定申込、家に戻り自転車でplanT読書(30分)、サロン休憩、買物と続け5:20帰宅。3:50の外出活動。
活動量は9206歩/中強度28分(=328歩)、消費カロリー270kcal
楽トレは歩行を伴わないので活動量には反映されない。体力測定は2/2815:30~に決定。40才の体力目指して、日々活動する。
帰宅後、CL練習、晩酌。「瑞泉」を2合ほど呑んだ。
肴はタコ刺し・長ネギ添え、ブリ大根、ほうれん草お浸し、キャベツ、旨かった。