6:05起床、曇り、室温15℃
昨日の温かさが雲で閉じ込められているようだ。
昨日午前中は健康チェック、ブログ書き、CL練習、家の前ガス管工事のため掘削・自動車移動、自転車でモールウォーク、サロン休憩。
午後は2時に妻を迎えに車で駅へ行き、そのまま買物、妻だけ家で降ろし、planT読書(30分)、サロン休憩、買物と続け、5:10帰宅。これで3週間ぶりに一人暮らしから解放された。
活動量は7810歩/中強度23分(=339歩)、消費カロリー215kcal
歩いているうちに首猫背が上手く歩けない根本原因ではないかと気づき、矯正法をネットで調べた。
その結果、その矯正には首の前側の筋力アップが必要と判明。早速、そのストレッチを開始。
首の後ろ側の筋肉強化はむしろ首猫背を助長するようだ。
首猫背は肺や心臓を圧迫して負担となる。しっかり改善しなくてはならない。
帰宅後、CL練習、晩酌。「越の誉」→「夢幻」の順に2合ほど呑んだ。
肴は真ガレイの煮付け、キュウリ・モズク酢、豆腐味噌汁、旨かった。
久し振りの味噌汁とごはんが還ってきた。
<2016.12.5の「私のTVレビュー」>
ドキュメント72時間「六本木ハロウィーン 仮面の告白」
NHK総合 東京 2016年12月2日 (金) 22:50 (00:25)
トランプ米次期大統領から、国民的アニメキャラまで…。国籍も年齢も異なる2万人が夜通しさまよい歩く、ハロウィーンの六本木交差点。仮装の下に隠された彼らの素顔とは?
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六本木ハロウィーンで羽を伸ばして、朝がくれば日常生活に戻る。
うまく切り換えて、虚しさが残らないようにしなくちゃね。
ハロウィン(Halloween)は秋の収穫を祝い、悪霊を追い出す祭りだそうだけど、悪霊に取りつかれないように、ご用心、ご用心。
アスリートの魂「沖縄の誇り 背負って 空手家・喜友名諒」
NHK総合 東京 2016年12月5日 (月) 00:25 (00:44)
4年後の東京五輪の追加種目に決定した空手。初の金メダルに最も近いと言われているのが、沖縄出身の26歳・喜友名諒(きゆな・りょう)。世界を目指す挑戦に迫る。
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”むちみ”を活かした形、迫力あるなあ。
ムチのように体をしならせて使うから最大スピードがもたらされるのだろう。
むちみを体得するには、五輪書にいう鍛錬しかない。