5:55起床、晴れ、室温13℃
快晴。
昨日午前中はブログ書き、朝食、可燃ごみ出し、CL練習、サロン休憩、モールウォーク。
午後は1:10車で長沼公園・ステップ走行3往復、家に戻り自転車でplanT読書(60分)、サロン休憩と続け5:20帰宅。4:10の外出活動。
活動量は10421歩/中強度40分(=260歩)、消費カロリー297kcal
3日連続10000歩、40分の上限目標をクリア。
帰宅後、CL練習、晩酌。「蓬莱」→「四季桜」の順に2合ほど呑んだ。
肴は鳥胸肉・庭取りピーマン加熱、味噌汁、赤大根酢漬け、旨かった。
10時前に入浴、その後、洗濯機を回して就寝。
起きてから寝るまで一人の生活は12月2日まで続く。