6:00起床、晴れ、室温19℃
白雲はあるものの、青空が広がっている。
朝の室温は今秋初めて20℃をきった。
昨日午前中はCL練習と買物、午後は1:00~5:00までCLアンサンブルの練習、帰りにサロン休憩、モールウォークと続け6:30帰宅。
活動量は7476歩/中強度24分(=311歩)、消費カロリー210kcal
速歩20分はクリア。
帰宅後、シャワー、晩酌。「賀茂緑」を2合ほど呑んだ。
肴はカジキ西京漬け焼き、冷奴・庭取りみょうが酢漬け・シソの実佃煮添え、旨かった。
夜寝後、バランスボールで柔軟体操、バランスボールが梃子となって、筋トレの負荷になる。
じわじわと筋肉を伸ばす効果があってとてもいい。自重を利用したトレーニングに最適だ。
<2016.10.11の「私のTVレビュー」>
にっぽん紀行「人生輝く ダンスの街~青森 弘前~」
NHK総合 東京 2016年10月10日 (月) 05:15 (00:35)
青森県弘前市で今、熱いダンスブームが起きている。生活や仕事の悩みを仲間とダンスすることで乗り越え、前向きに生きようとする人々に密着する。案内人:パパイヤ鈴木
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「芸は身を助く」 ガンバレ!
9年間かけて身につけたダンス技能は人に感動を与える。
今度は仕事にもダンスで培った向上心・継続力を発揮すれば人生うまくいくよ。