5:40起床、晴れ、室温27℃
無風、天窓全開で寝た。今日は暑くなりそうだ。
昨日午前中はCL練習2回と買物、午後は散髪に行った後、2:40車で長沼公園・ステップ走行3往復、家に戻り自転車でサロン新聞(30分)、planT読書(40分)、最後の1周と続け5:30帰宅。2:50の外出活動。
活動量は7991歩/中強度27分(=295歩)、消費カロリー230kcal
直射日光は強かったが、風は爽やかで気持ちよかった。
家ではバランスボールトレーニングメニューを開始。
帰宅後、シャワー、CL練習、晩酌。「初霜」(開封)を2合ほど呑んだ。
肴は鯛煮付け、庭取りゴーヤ炒め、旨かった。
七十を 四十で迎えん おらが春 和夢
2016/8.24 体力測定
3か月ごとに受けている体力測定。その結果は体力年齢50~54才ででした。これまで4回受けていますが、その測定月、体力年齢、総合評価、実施9種目の評価ポイント合計の推移は次のとおりです。
(16/8)50才A69、(16/5)55才A62、(16/2)65才B56、(15/11)70才B50
初回(去年11月)は体力年齢70才の評価を下されショックでしたが、その後、筋トレなども取り入れて何とか盛り返すことができました。
評価ポイント合計71で体力年齢45才、76で40才レベルになりますので、今後の体力づくり目標は「数え70才を体力年齢40才で迎える。」とし、もうひと踏ん張りしようと思います。
<2016.8.26の「私のTVレビュー」>
NHKスペシャル 大アマゾン 最後の秘境 第4集「最後のイゾラド」
NHK総合 東京 2016年8月24日 (水) 00:59 (00:49)
シリーズ・大アマゾン最終回。文明と接触したことのない最後の先住民「イゾラド」を追って、アマゾン最奥地の森に潜入した取材班。ついにカメラは、その姿をとらえた!
Like5点
先住民「イゾラド」は最後の「野生の人類」
その人類は現代文明の浸透と共に早晩絶滅すると言われている。
イゾラドは日本の取材者に対して言った。「お前は誰だ。」
この問いに答えられる者はいるだろうか。