5:15起床、曇り、室温23℃
今朝も涼しくいい具合だ。
昨日午前中はCL練習後、夫婦で健康ルームの楽トレに参加。
午後は1:20車で長沼公園・ステップ走行3往復、健サポ3セット、サロン休憩(20分)、planT新聞(50分)と続け、5:40帰宅。4:20の外出活動。
活動量は9728歩/中強度28分(=347歩)、消費カロリー275kcal
活動量計では山道走行とか筋トレストレッチの活動は中強度にはカウントされない。
昨日の運動量はかなり高いレベルであった。
今朝起きる前、夢心地の中でストレッチをしていた。これこそ最高のリラックス効果だ。
帰宅後野菜の収穫、CL練習後、晩酌。「美酒探求七〇一」を1.5合ほど呑んだ。
肴はブリカマ煮付け、庭取りミニリーフサラダ、ヒジキ煮、旨かった。