6:15起床、曇り、室温17℃。
無風、結露なし。
昨日午前中はCL練習2回とサツマイモの収穫、午後は買物、公園での巡回体操・サロン休憩。
活動量は11020歩、中強度29分、総消費2490kcal
8月より5か月で5kgの減量計画を立て実施中。
その場合の1日当たり目標消費カロリーは233kcal
1日当たり目標消費カロリー実績は300kcalを上回っている。
その結果、減量は順調に進み、4か月で6kgの減量を達成した。
「1日当たり摂取カロリー-消費カロリー<0」
「食事制限の前に、まず活動量を増やせ」
これこそがダイエットの鉄則。
夕刻、CL練習の後晩酌。タコの刺身、サバ焼、サツマイモ、旨かった。
夜はWBCをテレビ観戦、大谷選手のすごさが際立っていた。
大谷選手はすぐにでもメジャーに行った方がいい。
<2015.11.19の「私のTVレビュー」>
世界野球プレミア12 準決勝「日本×韓国」
TBS 2015年11月19日 (木) 18:30 (04:26)
球史に残る激闘再び!WBC決勝から6年・・・宿命のライバル韓国と誇りをかけた大一番!
負けられない一戦では、抑えの切り札が必要不可欠。
Like4点
日本代表は予選で抑えの切り札不在がわかっていながら、決勝トーナメントに進出しても、不在の状況を変えることはできなかった。
勝てば「結果良ければすべて良し」となろうものを、「画竜点睛を欠く」破目になってしまった。残念!
視点・論点「非正規労働者4割 格差縮小のために」
NHK総合 東京 2015年11月19日 (木) 04:20 (00:10)
慶應義塾大学教授…駒村康平
Like5点
非正規労働者比率に応じて法人税率を高くするぐらいやらないと、
年々増加の一途をたどっている非正規労働者比率に歯止めはかからない。
対策を講じることなく、格差拡大を放置するわけにはいかない。