ベコニアの咲く家で

座ってできる体操

強い体作り【寝ながら全身体操　13分】シニア・高齢者向けの全身を鍛える運動

https://www.youtube.com/watch?v=y2gOWjJxy1U

【シニア・高齢者向けの椅子体操　20分】座って楽しくゆっくり全身運動　解説テロップ付き

https://www.youtube.com/watch?v=8rFAQvdkFA4

【腰振るだけダイエットで72kg→59kg】今すぐ痩せたいあなたへ！寝ながらお腹痩せる！

体脂肪減らせる人は、1万歩歩くより下半身の衰え・頻尿解消

https://www.youtube.com/watch?v=gmgQBtFjGmY

1時間歩くよりも高齢者の基礎筋力を身につけるのに最適な20秒でできる立ち座り動作

https://www.youtube.com/watch?v=hYhg1NcP4Mc

1月テレビ視聴録

ＮＨＫスペシャル　トランプと“力の支配”　アメリカ“新戦略”の深層

ＮＨＫ総合 東京 2026年1月11日 (日) 21:00 (00:50)

米中ロの暗黙の了解による“力の支配”を許さない

米中ロの覇権主義には法治主義で対抗するのが賢明なやり方だ。法を拠り所とする以外に平和はない。

ナニコレ珍百景　その後が気になる珍百景を徹底調査“あの珍百景は今？”２時間ＳＰ

テレビ朝日 2026年1月11日 (日) 18:56 (02:00)

寿番組ならではの企画、楽しく視た

テンポも良く、最初から最後まで、CMは飛ばしながら視聴した。長く続けられる人はきっと幸せなのだろうと思う。

ＥＴＶ特集　グッドモーニング　オハイオ

ＮＨＫＥテレ 東京 2026年1月10日 (土) 23:00 (01:00)

米国第一主義の実態がオハイオなのだろうか

そうだとすれば、あまりにつらく哀しい。

銃に支えられた愛国心など恐怖支配でしかない。

陰謀論が蔓延る社会は人々を不幸にし、笑顔を奪う。

サイエンスＺＥＲＯ　記憶力アップも夢じゃない！　記憶の正体は“謎のコブ”？

ＮＨＫＥテレ 東京 2026年1月10日 (土) 01:45 (00:30)

記憶の正体は“謎のコブ”　「記憶素子」スパイン

記憶：記銘→保持→想起

情報伝達物質：コブ→コブ消滅するが記憶は残っている記憶（脳は電光掲示板、記憶がパターンとして残る。→保持のため、海馬から大脳皮質へ移行

AI による概要

cAMP（サイクリックAMP）は、神経細胞内で重要な細胞内情報伝達物質で、記憶の形成や想起に深く関与しており、短期記憶では一時的な濃度上昇が、長期記憶形成にはPKA（Aキナーゼ）を介した遺伝子発現やタンパク質合成を促し、シナプス構造の変化を長期間維持させることで記憶を定着させます。特にPTSD（心的外傷後ストレス障害）では、このcAMP経路の過剰活性化がトラウマ記憶の強化や再体験症状（フラッシュバック）と関連しており、新たな診断・治療法の開発が期待されています。

ドキュメント７２時間　東京　大都会を眺める橋で

ＮＨＫ総合 東京 2026年1月9日 (金) 22:00 (00:30)

高層ビル群と高層マンション群に架かる大橋で

人々は行く末、来し方に思いをいたしているようだ。

息が詰まらないようにゆっくりやったらいいと思う。

視点・論点　人口減少対策への布石“家族留学”

ＮＨＫ総合 東京 2026年1月8日 (木) 04:05 (00:10)

人口減少対策の新しい一手「家族留学」

「家族留学」とは、主に「育児のリアルを体験するために、子供のいる家庭を訪問する体験プログラム」

この体験学習が効果あらんことを願う。

クローズアップ現代“トランプ新戦略”の衝撃　展望２０２６年の世界

ＮＨＫ総合 東京 2026年1月6日 (火) 19:30 (00:27)

ドンロー主義にはICCでの対峙を保ち続ける。

米中ロの横暴に歯止めをかけ、政治秩序を保つためには国際刑事裁判所International Criminal Courtの継続的な監視を続けることが肝要である。

ドンロー主義は国際平和を軽視した、極端な排除主義としか見えない。

クローズアップ現代　最近、手書きしてますか？　最新研究が明かす“頭を動かす力”

ＮＨＫ総合 東京 2026年1月7日 (水) 19:30 (00:27)

読み書き筆算はアナログで身に付ける知力

身に付いた知力を飛ばして思考しデジタルで記録する。

知識を智慧に高めるには思考を飛ばすことが必要に思う。

1月テレビ視聴録 ３か月でマスターするアインシュタイン

３か月でマスターするアインシュタイン　（１２）果てしない知の冒険へ

ＮＨＫＥテレ 東京 2026年1月3日 (土) 05:30 (00:30)

マルチバースなのか　現時点では検証不可能

・宇宙の構成

ダークマター26.8%　物質

ダークエネルギー68.3%　加速膨張　宇宙項

正体がわかっている　4.9%

・ワームホール

・ブラックホールその先　特異点、ブラックホールは蒸発する？情報喪失問題。

３か月でマスターするアインシュタイン（１１）世界は「何」でできている？

ＮＨＫＥテレ 東京 2026年1月3日 (土) 05:00 (00:30)

自然界の力を統一する理論　＜統一場理論＞

自然界の力を統一する理論は「」と呼ばれ、電磁気力、弱い力、強い力、重力の四つの力を一つの理論で説明することを目指す「統一場理論 (Unified Field Theory) 」の究極の目標です。現在、超弦理論（超ひも理論）などが有力な候補とされていますが、まだ未完成です。

以上、AI による概要

３か月でマスターするアインシュタイン（１０）「神はサイコロを振らない」って？

ＮＨＫＥテレ 東京 2026年1月3日 (土) 04:30 (00:30)

量子の世界ポイント４つ

①粒＆波

②観測するまで決まらない

③染み出す

④量子もつれ

AI による概要

「量子もつれ（量子エンタングルメント）」とは、複数の量子（電子や光子など）が特別な相関関係を持ち、片方の状態を観測すると、どれだけ離れていても瞬時にもう一方の状態が決定される量子力学の現象です。アインシュタインが「奇妙な遠隔作用」と呼んだこの現象は、量子コンピュータや量子通信など、未来の技術の基盤となります。

３か月でマスターするアインシュタイン（９）アインシュタインが残した宿題って？

ＮＨＫＥテレ 東京 2026年1月3日 (土) 04:00 (00:30)

「重力波」の観測に成功

ブラックホール同士の合体

中性子星の合体から誕生したもの

我々は星の子である。星の生まれ変わり

原始重力波

３か月でマスターするアインシュタイン（８）宇宙に果てはあるの？

ＮＨＫＥテレ 東京 2026年1月3日 (土) 03:30 (00:30)

宇宙に果てはあるのか

宇宙は膨張している。

宇宙の形　平坦な宇宙　ビッグバン

宇宙は平たんで　無限に広がっている　果てはない

３か月でマスターするアインシュタイン（７）ブラックホールの正体は？

ＮＨＫＥテレ 東京 2026年1月3日 (土) 03:00 (00:30)

ブラックホールは大量にあるということが分かってきた

ブラックホールの存在

光さえも出て来られない穴

アインシュタイン方程式

膠着円盤

３か月でマスターするアインシュタイン（６）世界一有名な式

ＮＨＫＥテレ 東京 2026年1月2日 (金) 05:30 (00:30)

質量はエネルギーに変換できる

E=mc2乗　→質量はエネルギーに変換できる

エネルギーJｼﾞｭｰﾙ＝質量kg×光速m/s:秒速30万kmの2乗

質量＝動かしにくさの度合い

エネルギーと質量は等価である。

新たな発見

核分裂：ウランなどの重い原子核が２つ以上の原子核に分裂

核分裂を利用すればエネルギーが取り出せる。

核融合：軽い原子核どうしがくっついて、より重い原子核に変わる。ppチェーン

３か月でマスターするアインシュタイン（４）月もりんごも落ちている？

ＮＨＫＥテレ 東京 2026年1月2日 (金) 04:30 (00:30)

ニュートンの万有引力の法則

万有引力の法則とは、1687年にアイザック・ニュートンが提唱した、「質量を持つ全ての物体の間には、互いに引き合う力が働く」という物理法則

「2つの物体Mｍの間には、物体の質量に比例し、2物体間の距離ｒの2乗に反比例する引力Fが作用する」

F＝G（Mｍ/r2乗）

第一宇宙速度は秒速約7.9km（時速約28,400km）で、これはマッハ約23に相当

３か月でマスターするアインシュタイン（３）タイムマシンは夢じゃない！？

ＮＨＫＥテレ 東京 2026年1月2日 (金) 04:00 (00:30)

特殊相対性理論より

速く動くものは縮んで見える。

見る人の立場によって時間は変わる。

未来に行くことは可能だが、未来へ先回りするというよりも、タイムマシンに1年乗って地球に戻ったら、実際には7年が経過していたということらしい。

まさに、浦島太郎の悲哀を味わうことになりそうだ。

３か月でマスターするアインシュタイン（２）光より速いものはない？

ＮＨＫＥテレ 東京 2026年1月2日 (金) 03:30 (00:30)

相対論的速度の加法則

光速は足し算しても変わらない。

光の速さは一定である。

光速不変の原理　（真空中の）光の速さは常に一定

光より速いものはまだ見つかっていないので、

光より速いものはない。とされている。

1月テレビ視聴録

たけしの新・世界七不思議大百科第１３巻世界初！大エジプト博物館独占撮影ＳＰ

テレビ東京 2026年1月2日 (金) 16:00 (01:45)

大エジプト博物館いきなりラムセス2世の巨像

ツタンカーメン黄金マスク　３００兆円

今ある展示品だけでもすごいのに、これに加えて、ネフェルティティとかクフ王の墓が発見されたらものすごいことになるなあ。

第７６回ＮＨＫ紅白歌合戦　司会は綾瀬はるか・有吉弘行・今田美桜

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月31日 (水) 19:20 (04:25)

石川さゆり「天城越え」N響とのコラボ

トリは松田聖子「青いサンゴ礁」

岩崎宏美、布施明等々昭和の歌手が目白押し。

やはり、歌番組全盛時代は強い。

Ｄｅａｒにっぽん「馬と紡ぐ　僕らの夢～北海道・厚真町～」

ＮＨＫ総合 東京 2026年1月1日 (木) 05:10 (00:25)

馬搬こそ　ばん馬本来の仕事

ばんえい競馬に向かないばん馬は馬搬や農耕あるいは子供たちとのふれあい等で生きて行けばいい。北海道開拓時代にはそれがばん馬の仕事だったのだから

シリーズＨｉｄｄｅｎ　Ｊａｐａｎ　ワイルド東京

ＮＨＫ総合 東京 2026年1月1日 (木) 06:10 (00:45)

鷹の幼鳥、窮してカラスに掴みかかる

猛禽類の習性は飛べるようになる前から見についている。東京の都心でも、思いがけない動物がその習性に従って生息していることに驚嘆した。

ゆく年くる年

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月31日 (水) 23:45 (00:30)

ゆく年くる年　放送70回の迎春

新年年越しの鐘は東京・浅草寺だった。

2026年令和8年も良い年でありますように、

生きとし生けるもの幸せでありますように

12月テレビ視聴録

１０万人に聞いたら地元のスゴいもん見つけちゃいました！！

ＴＢＳ 2025年12月31日 (水) 15:00 (01:00)

脈絡なく見せられると頭に残らない

強いて言えば、エスカルゴブルゴーニュの養殖は印象に残った。

映像の世紀バタフライエフェクト　スクリーンの中の東京百年

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月30日 (火) 21:00 (01:14)

忠犬ハチ公像と本物の忠犬ハチ公

そして、その両者を撮る映画と、９０年の時を経て、それらを視る自分。

４本のお化け煙突のように、忠犬ハチ公が像を結んだ。

４本の煙突は次のことを象徴する。（五所平之助）

平和でありたい。自由でありたい。

平等でありたい。愛を持ちたい。

この東京100年で4本の煙突は一つに像を結んでいるか。

ドキュメント７２時間　年末スペシャル２０２５　視聴者投票１位

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月30日 (火) 19:57 (00:45)

病院にケーキ屋は幸せへの組み合わせ

苦しみは苦く辛いから甘く幸せになるように、お互いにケーキを食べて苦しみを和らげる。

それが一番の良薬だ。

ドキュメント７２時間　年末スペシャル２０２５　視聴者投票５位

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月30日 (火) 15:54 (00:48)

五所川原の店名のないプレハブのおそば屋さん

半世紀の営業の中で、お店は工業高校前から、カラオケ屋近くに移ったが、お客さんは二代三代と続き、変わらず通ってくれる。帰る故郷を持っている人々は幸せだと思う。

ドキュメント７２時間　年末スペシャル２０２５　視聴者投票８位

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月30日 (火) 13:40 (00:40)

高層ビルは時代とともにあり

渋谷最後の新聞スタンドは行き交う人々とともにある。

新聞スタンドが消える時、行き交う人々も途絶える。

それが時代の流れだ。

ドキュメント７２時間　年末スペシャル２０２５　視聴者投票１０位

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月30日 (火) 12:15 (00:45)

社訓「店はお客様のためにある」に相応しいスーパー

雪深い岩手県西和賀町ほかの住民にとって日々の生活になくてはならない存在。

そのことは、繁盛ぶりからもすぐに分かった。

魚介類の品揃えの豊富さにはびっくりだ。

その辺にも、スーパーの心意気が伝わってきた。

ラストトーキョー２０２５　変わりゆく新宿の１００年

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月29日 (月) 23:00 (00:45)

すき間という無目的な空間がないと、

人間は息が詰まる。せめて、ホッと一息つける空間だけでも残してほしい。再開発は効率性だけを追い求めることなく、人間の暮らしにやさしい街づくりであるべきだ。

クローズアップ現代　私が社会を変えるＺ世代を魅了する歌手“ちゃんみな”の闘い

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月29日 (月) 11:20 (00:27)

愛してるよみんなサランヘ　REDちゃんみな

周囲から否定され傷ついた人たちへの応援歌

ちゃんみなは、マジで何してるの現在（ここ）で　と、

歌いあげ、あとのことは愛する一人一人の力にそっと託した。そう、あるがままでいいんだよ。という言葉を呑み込んで、、、。

ＮＨＫスペシャル　大谷翔平自身が“歴史的死闘”の舞台裏と二刀流復活の真相を語る

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月28日 (日) 21:00 (01:00)

大谷翔平曰く「自分勝手に楽しみたい」

「趣味としての野球は消したくない」という心構えで大谷選手は今でも野球に取り組んでいる。

プロ意識だけでは、二刀流の高みを極める力は湧いてこないに違いない。

大谷選手、来シーズンも応援を楽しみにしている。

みんなでカラー化！　日本再発見

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月28日 (日) 12:15 (00:45)

ハンス・ハンターが気の毒過ぎる

歴史に翻弄されたなどと言ってられない。戦争によって人生を台無しにされたのだ。

戦前の平和な生活は無いものとして扱われ今日に至っている。

これからもAIの力を借りてこのような番組で、人々の人生に彩りを添えてほしいものだ。

ドキュメント７２時間　秋葉原　メイドカフェに“ただいま”

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月27日 (土) 09:30 (00:30)

あのテンションを保つのは大変だなあ

ご主人様、お嬢様の疲れを癒し、笑顔にするには、恥ずかしいなんて言ってられない。メイドさん達はメイド服や髪形で、自分に魔法をかけているに違いない。でも、現実に戻った時、やはり虚しさは残るのかな

ドキュメント７２時間　路地裏ラッピング物語

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月26日 (金) 22:00 (00:30)

むき出しってわけにはいかないから

包装紙で包んだり、袋に入れたりする。

真心を感謝を込めて包むように

ＮＨＫスペシャル　選　国際共同制作　ディープオーシャン　幻のシーラカンス王国

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月26日 (金) 01:05 (00:59)

シーラカンスの肉鰭は人間の手腕

水中での立ち泳ぎならシーラカンスの肉鰭の方が合理的だ。

生きた化石ではない、生きているシーラカンスの顔は笑顔で愛くるしい。

約4億年前（デボン紀）からの、シーラカンスの微笑みを観れてよかった。

エマージェンシーコール　～緊急通報指令室～　エピソード６　バイスタンダー

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月25日 (木) 02:05 (00:29)

架かってくる電話は切羽詰まったものばかり

受話者の冷静な対応が、救急車到着までの、通報者の唯一の拠り所。その短い間のやり取りに全神経を集中する。その結果までは分からない。一つ一つ分かってしまったら、神経はもたないだろう。

視点・論点　２０２５年世界経済はどう変容したか

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月25日 (木) 04:05 (00:10)

「アメリカ第一主義」で全国民が幸せになれるか

物価上昇の影響を第一に受ける低所得者層の生活は苦しくなるばかりではないか。

３か月でマスターする人体　（１）生命誕生の神秘

ＮＨＫＥテレ 東京 2025年12月24日 (水) 21:30 (00:30)

生命誕生のプロセスが詳細に理解できる好番組

原腸陥入が始まる前までの１４日ルールの重要性。

iPS細胞（人口多能性幹細胞）は神経細胞、心筋細胞、肝細胞などさまざまな細胞に分化することができる。

これからもこのシリーズ番組を視聴して、生命とは何かを考えてみたい。

熱談プレイバック　稀代の冒険家・植村直己！世界初の偉業！

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月23日 (火) 23:00 (00:28)

今となっては無謀な冒険と言われてもしょうがない

冒険もどんどんエスカレートするとともに、寄付を募っての単独行だけに無理に無理を重ねてしまったようだ。後に残された奥さんの心情を察するにあまりある。

クローズアップ現代　年末拡大スペシャル　激動の２０２５年を振り返る

ＮＨＫ総合 東京 2025年12月22日 (月) 19:30 (01:12)

日本の急激な人口減少の中、縮小均衡は至難の業

そのことを踏まえた柔軟性と調和のとれた社会構築が求められる。

2025年はそのことを実感させられた1年であった。とにかく、SNSを誹謗中傷の手段としてはならない。