4:35起床、曇り、室温22℃
全天雲が覆っている。
昨日午前中は健康チェック・ブログ書き、朝食、仮眠、CL練習、、車で同伴買物、雨のためそのまま車でサロン休憩、モールウォーク。
午後は健サポ新トレ3セット実施後、1:40車でモールウォーク、駐車場満車のため自転車に乗り換え260回目のジム行き。
ジムでは姿勢改善座位ストレッチ6種20回2セット、レッスンピラティス(45分)、クロストレーナー3分、サウナ風呂と続け5:40帰宅。4:00の外出活動。
活動量は8354歩/中強度24分(=348歩)、消費カロリー227kcal
朝食後アミノエール1包、ホエイプロテインを運動直後と就寝前の2回摂取。
「上体維持満足度」6+++++ エスカレーターで昇降の際、ロコトレの片足立ちを実行、また空いた時間があればくの字体操を行い始めてから、上体の倒れが更に改善された。この調子で改善されれば満足度を7に引き上げる考え。
帰宅後、CL練習、晩酌。「国盛」→「伯耆の稲魂」の順に2合ほど呑んだ。
肴はゴーヤチャンプルー、庭取り山椒の実、アジ焼き、庭取りサンチュ、カブ糠漬け、庭取り明日葉、庭取りミニリーフ旨かった。
<2018.6.20の「私のTVレビュー」>
日本で流行したアレ 秘境の民族に渡してみた
TBS 2018年6月16日 (土) 14:00 (00:54)
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フトンたたきはハエたたきにならないけど
パプアニューギニアのコウモリたたきにはうってつけ。
フトンたたきでコウモリ捕獲量倍増も夢ではなさそうだ。
世界!ニッポン行きたい人応援団 “メロンパン”の虜になったジョージア人ご招待
テレビ東京 2018年6月18日 (月) 20:00 (01:00)
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ギオルギさん、メロンパン作りを更に修業してから、
母国ジョージアにふくやまベーカリー・ジョージア店を出さないかなあ。
“メロンパン”愛をそんな形にしてくれたらうれしい。
その時には、アンパンマンやメロンパンちゃんも駆けつけるだろうね。